Hotline tư vấn bác sĩ:  Gọi 1900.2037

Top 5 thực phẩm tăng cường Collagen cho da

28-12-2016
Lượt xem: 96389

Đối với sức khỏe và làn da, Collagen là một trong những thành phần quan trọng. Tuy nhiên theo nghiên cứu, tuổi tác càng cao thì collagen bị giảm dần, càng ngày càng thiếu hụt. Chính bởi vậy, cần bổ sung Collagen cho da nhằm đảm bảo độ tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa. Phụ nữ ăn gì để tăng cường collagen? Đừng bỏ qua top 5 thực phẩm tăng cường Collagen cho da dưới đây nhé!

Collagen chính là một trong các yếu tố quan trọng làm nên độ tươi trẻ và đàn hồi của làn da khi kết hợp cùng với elastin. Do thành phần này giảm dần theo thời gian và tuổi tác nên khi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên làn da thường xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như sần sùi, khô ráp, nếp nhăn hình thành….. Bổ sung Collagen trong thời điểm này đóng vai trò quan trọng là giải pháp đơn giản để cải thiện tình trạng da. Đầu tiên hãy chú ý đến thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé:

top-5-thuc-pham-tang-cuong-collagen-cho-da

Ăn gì để tăng cường Collagen cho da?

Các loại thực phẩm giàu Omega -3

Omega – 3 sẽ cung cấp một lượng collagen giúp da đàn hồi tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng da bị mất nước, giúp bề mặt da sáng đều, mịn màng và chắc khỏe. Thường Omega – 3 sẽ có nhiều trong các loại dầu cá như cá thu, cá mòi, cá trích đặc biệt là cá hồi. Chính bởi vậy, hãy bổ sung trong thực đơn bữa ăn của bạn các loại thực phẩm trên để tăng cường collagen cho da tươi trẻ và khỏe mạnh nhé.

Các loại rau củ có màu xanh đậm

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia da liễu thì hầu hết các loại rau xanh đều có khả năng thúc đẩy nhanh chóng quá trình sản sinh ra collagen, rất tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn bữa ăn hàng ngày như rau bina, rau cải xoong, cải xoăn và cải bắp,… Những loại rau này giàu thành phần chống oxy hóa, chất này giúp trung hòa các gốc tự do nhằm kìm hãm quá trình lão hóa.

top-5-thuc-pham-tang-cuong-collagen-cho-da1

Các loại trái cây có màu đỏ

Một số loại trái cây có màu đỏ như việt quất, ớt đỏ, cà chua, dâu tây,… thường có lượng lycopene dồi dào hỗ trợ quá trình sản xuất và duy trì ổn định lượng collagen trong cơ thể. Hơn nữa, trong các thành phần của các loại trái cây này cũng có lượng lớn vitamin C, bioflavonoid có khả năng nuôi dưỡng da tự nhiên, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lão hóa da hiệu quả,… rất tốt cho sức khỏe làn da.

top-5-thuc-pham-tang-cuong-collagen-cho-da2

Sữa đậu nành, chế phẩm từ sữa đậu nành

Quá trình lão hóa sẽ được đẩy lùi và hạn chế nhờ sữa đậu nành và các chế phẩm từ sữa đậu nành như phô mai, tình chất mầm đậu nành,… Bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều genistein – một trong những hợp chất có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Đây là nhóm thực phẩm quan trọng chị em không nên bỏ qua nếu muốn chăm sóc làn da. Thay vì uống sữa đậu nành, bạn có thể sử dụng các chế phẩm liên quan như đậu phụ, tào phớ, đậu hủ,…

top-5-thuc-pham-tang-cuong-collagen-cho-da3

Thành phần vitamin C

Vitamin C là thành phần dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với làn da. Nếu đối với các thành phần khác cơ thể có thể tự tổng hợp từ các nguồn khác nhau khi bạn cung cấp vào cơ thể, tuy nhiên vitamin C thì khác, vitamin C không có khả năng tự tổng hợp chính bởi vậy cần được bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Trên thực tế, vitmin C có nhiều trương các loại rau màu sẫm, các loại trái cây mọng nước như cam, bưởi, quýt, cà chua, dâu tây,… Chúng cung cấp đầy đủ vitamin c và giúp làn da trở nên tươi trẻ, sáng màu và đây chính là nguồn thực phẩm làm đẹp cho mọi lứa tuổi.

top-5-thuc-pham-tang-cuong-collagen-cho-da4

Trên đây top 5 thực phẩm cung cấp Collagen cho làn da tươi trẻ chuyên gia kem Top White chia sẻ đến bạn. Hi vọng thông tin bổ ích, mọi thắc mắc hoặc muốn được tư vấn cụ thể miễn phí chị em có thể liên hệ trực tiếp:

lien-hetw

top white

top whiteMỹ phẩm top white có tốt không

top whiteMua kem top white ở đâu chính hãng

top white Kem trị nám Top white

Đăng ký tư vấn


Xem thêm

Kem tắm trắng Top White Perfect D8 có hiệu quả không

Kem tắm trắng Top White Perfect D8 mua ở đâu tốt chính hãng

Đẹp tỏa sáng như Hoa hậu Phạm Hương trong tâm điểm giành ngôi vị cao nhất tại Miss Universe

ring